Hagyja abba a dohányzást mit igyon és fogyasszon
Azonnal hagyja abba a dohányzást, ez káros
A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra.
A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.
A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát. Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban.
Hagyja abba a dohányzást, örökké
A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról. Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc! Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét!
Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit!
A dohányzás alsó végtagi érszűkületet okozhat - Lábbetegség a dohányzás tüneteitől Lábbetegségek és dohányzás Hogy lefogyjon, le kell hagynia a dohányzást A dohányzás pszichológiája kerekasztal dohányzásról leszokni a méreget egy cigaretta Ráadásul a nikotin az egyik leginkább függőséget okozó anyag a világon. A dohányzás pszichológiája kerekasztal dohányzásról leszokni a méreget egy cigaretta Rengeteg kutatási eredmény hívja fel a dohányosok figyelmét, hogy sürgősen szokjanak le, de mindhiába.
Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre. Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni!
Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt. Ne kezdje el sajnálni magát!
Lábbetegségek és dohányzás
Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást. Rágjon valamit!
- Minden arról hogyan kell leszokni a dohányzásról
- Lábbetegség a dohányzás tüneteitől Lábbetegségek és dohányzás
- Áttekintést a dohányzásról
- Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással | happy-puppy.hu
- Az egészséges életévekért - Ne gyújts rá világnap, Hagyja abba a dohányzást, örökké
Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet!
Ártalomcsökkentés és tudomány Hagyja abba a dohányzást, örökké Sosem késő abbahagyni a dohányzást Szerző: Független Hírügynökség A dohányzás egészségkárosító hatása nem örökre szól: a leszokás rövid idő alatt csökkenti a dohányzással kapcsolatos halálozás kockázatát - derül ki egy friss amerikai tanulmányból. Így szoktak le a dohányzásról a szombathelyi színészek VAOL Tweet Share Share A dohányzás egy olyan örökké szenvedély, amely évente több ezer emberéletet követel. Ez a cigarettában található rákkeltő anyagok számlájára írható. Sosem késő abbahagyni a dohányzást Hagyja abba a dohányzást függőséget a cigarettában lévő nikotin okozza, amely először hangulatjavító hatással bír, éppen ezért van az, hogy a leszokni kívánó személyek szinte már depressziósak lesznek, ha nem gyújthatnak rá. Azonban mindenképpen ajánlatos erről a káros szenvedélyről minél örökké lemondani, ugyanis súlyos betegségek kiváltója lehet.
Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével!
Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt! Legyen jó magához minden lehetséges módon!
Hagyja abba a dohányzást a gyomorban
Kényeztesse magát egy kicsit! Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb.
Létrehozni, amit a teremtés megkíván - Burján Szafi és Szabó Péter beszélgetése
Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!
Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással
A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat! Válassza hagyja abba a dohányzást mit igyon és fogyasszon az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról!
Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
