Ha a fejfájás a dohányzás miatt
- По-моему, нашим проводникам подобная завтра рано вставать.
Számítógép-fejfájás - Mit tegyünk ellene? Bessenyei Mónika, neurológus Érdemes-e több óráig mozdulatlanul bámulni a számítógép monitorát nap mint nap?
A válasz egyértelműen nem. Sok ember, aki rendszeresen teszi ezt, számol be kellemetlen, tompa, néha erős lüktető, görcsös tarkótáji, máskor homloktáji-halántéktáji fejfájásról, mely időnként a koncentrációt is befolyásolhatja.
Menopauza: honnan tudhatjuk, hogy elkezdődött?
Mi okozza a számítógépezés utáni fejfájást? Ha valaki órákon át mereven nézi a számítógép monitorát, a szem izmainak görcsös megfeszülését idézi elő.
A szemizmok felelősek a szemek megfelelő beállításáért a tökéletes látáshoz. A szemüregben helyezkednek el, a szemgolyóra kívülről tapadva.
Az aurajelenségek alatt, vagy azok után egy órán belül kezdődik a fejfájásos szakasz, amit hányinger, hányás, fényérzékenység, hangérzékenység, szagérzékenység kísérhet. Ez a szakasz akár teljesen el is maradhat.
Elhelyezkedésükből következik, hogy elsősorban halántéktáji, szemkörnyéki, illetve homloktáji fájdalmat idézhetnek elő. Hirdetés Ez a fájdalom pihenésre szűnik, fájdalomcsillapító szedése nem javasolt. A számítógép előtti ülés a nyak rendellenes, merev tartásával jár, ami a nyakizmok görcsét idézi elő, tarkótáji, fejtetőtáji fejfájást okozva, ami igen erős is lehet, szédülés, hányinger kísérheti.
A számítógép előtti munkavégzés és munkavédelmi szabályozása A számítógép előtti munkavégzés rohamos elterjedése, és az abból fakadó egészségügyi, munkabiztonsági kockázatok szükségessé tették olyan szabályok alkalmazását, amelyek minden olyan munkavállalóra vonatkoznak, akik napi munkaidejükből legalább 4 órán keresztül rendszeresen képernyős eszközt használnak, továbbá az őket foglalkoztató munkáltatókra. A munkáltató a munkafolyamatokat úgy köteles megszervezni, hogy a folyamatos képernyő előtti munkavégzést, óránként legalább tízperces szünetek szakítsák meg, továbbá a képernyő előtti tényleges munkavégzés összes ideje, a napi hat órát ne haladja meg.
Bővebben a monitor előtti munkavégzés hatályos szabályozásáról Mit tehetünk a fejfájás ellen?
Koncentrálási nehézség. Gyermekkori fejfájás A krónikus tenziós fejfájás gyerekkorban hasonló a felnőttkorihoz, okozhatja stressz, szorongás vagy depresszió. Bár a felnőttek nem mindig veszik észre, a gyerekek néha nagy stressznek vannak kitéve a szülők, tanárok, osztálytársak általi elvárások és az esetleges otthoni, iskolai problémák miatt. Bár nem gyakori, minden gyereknél, még a nagyon fiataloknál is kialakulhat depresszió, aminek az egyik jele a fejfájás lehet.
Nem érdemes fájdalomcsillapítóhoz nyúlnunk egészen addig, amíg nem bizonyosodtunk meg az egyéb lehetőségek hatástalanságáról. Érdemes félóránként néhány percre eltekinteni a monitorról.
Néhány tanács a fejfájás kialakulásának megakadályozásáért: válasszunk ki egy távoli pontot és nézzük azt lazán, tekintsünk a szemünkkel minden irányba, anélkül, hogy bármit is mereven néznénk, masszírozzuk át a homlokunkat, halántékunkat, lehet gyógynövényes krémet is használni, lehet izomlazító hatású illóolajokat párologtatni, masszírozzuk át lazán a nyakizmainkat, hajlítsuk a fejünket többször minden irányba, körözzünk a fejünkkel.
Próbáljuk úgy kialakítani munkahelyünket, hogy lehetőleg a gerinc megfelelő tartását biztosító ülőalkalmatosságot használjunk pl.
Végezzünk rendszeres gerinctornát, sportoljunk rendszeresen. Előzzük meg a fejfájás kialakulását, ne éljünk fájdalomcsillapítókon!
Forrás: Ha a fejfájás a dohányzás miatt.