Akkor segítsen leszokni a dohányzásról. Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Daganat: ez szerepel a leleten, ha baj van A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.
A válasz egyértelműen igen. Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás. Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében. Először mindenképpen kérdezze meg, hogy miben segíthet.
Ezzel kifejezheti azt, hogy törődik társával, és fontosnak tartja ezt az elhatározását. Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
Megértő tanácsadók a vonal végén
Erősítse meg benne, ha most elhatározza sikerülni fog! Még akkor is sikerülhet, ha korábban már akkor segítsen leszokni a dohányzásról próbálkozásai.
A legtöbb dohányos akkor segítsen leszokni a dohányzásról fut neki, míg elegendő gyakorlatot szerez abban, hogy sikeresen álljon ellen a cigaretta és a dohányzás kísértéseinek.
Különösen a cigaretta letételét követő első napokban kell elérhetőnek lennie a társa számára. Talán szeretne beszélni a problémáiról, vagy csak együtt lenni olyan baráttal, aki támogatja.
Ezért teremtsen arra alkalmat, hogy beszéljenek egymással, kávézzanak együtt természetesen cigaretta nélkül és nemdohányzó helységben, vagy éppen étkezzenek együtt. Ajánlja fel, hogy meglátogatja ezekben a napokban! Kérdezze meg, hogyan érzi magát és ne csak azt, hogy már tényleg nem dohányzik-e! Ne beszéljen a cigarettáról, hacsak a társa fel nem hozza a témát!
Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek? Sánta Zsuzsanna, szakgyógyszerész A cigarettázás szenvedélybetegség. Vannak helyzetek, amikor a dohányzás, illetve annak hiánya kellemetlen lehet a dohányos számára, és az is lehetséges, hogy a pöfékelő jelent kellemetlenséget a környezete számára. A dohányzás egyértelműen károsítja a szervezetet, egészségre gyakorolt rossz hatása még a passzív dohányosoknál is kimutatható. Érthető tehát, hogy sokan próbálkoznak a leszokással.
Sokszor sokat segíthet az is, ha a barátja nem gondol a cigarettára. Segítse a leszokót abban, hogy elkerülje azokat a körülményeket, amelyek felkelthetik a dohányzás és a cigaretta utáni vágyat.
Ezért mindig válassza a nemdohányzó részt az étteremben, kávézóban, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben a barátja dohányzókkal, dohányfüsttel találkozhat. Dohányzó tabletták Lengyelországból nemdohányzó programokat pl. Adja értésére, hogy mennyire büszke arra, hogy leszokik a dohányzásról! Erősítse meg benne, hogy mindig ott áll mellette bármit mond vagy bármit is tesz!
- A leszokás gyógyszereiről röviden.
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
- Hogyan kell csomagolni és leszokni a dohányzást
- Csepp a dohányzástól ahol lehet vásárolni
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Dohányzás: Hogyan tudnak segíteni a Leszokásvonal munkatársai?
- Gondolja végig, hogy mennyi idő elmegy csupán a nap közben beiktatott cigarettaszünetekkel: ne a cigarettát használja feladatai halogatásaképpen.
- Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak
Készüljön fel arra, hogy a barátja esetleg rosszkedvű és barátságtalan lesz, sőt esetleg bántó módon is viselkedhet! Legyen megértő, nehéz utat tesz meg! Rendszeresen ünnepelje meg a társával a fontosabb szakaszokat pl.
Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt? Néhány kilogramm súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás természetes következménye. Ugyanakkor a felszedett kilók száma lényegesen csökkenthető.
EXTRA AJÁNLÓ
Ehhez azonban változtatásokra van szükség a táplálkozásban és a testmozgásban: Segítheti társát abban, hogy inkább kis kalóriatartalmú ételeket válasszon. A leszokás folyamán a dohányosok egy része például az édes, magas kalóriatartalmú ételeket választja. Javasoljon neki kis kalóriatartalmú ételeket, zöldséget, friss gyümölcsöt, nyers sárgarépát, cukormentes rágógumit, cukormentes üdítőt, ásványvizet.
A akkor segítsen leszokni a dohányzásról a másik eszköz.
Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Ebben az időszakban különösen ajánlott a szokásosnál több mozgás. Ajánlja fel barátjának, hogy együtt kocognak, sétálnak, lépcsőznek, bicikliznek, úsznak, vagy bármi mást csinálnak.
A lényeg az, hogy mozogjanak. Akár kezdjenek el együtt konditerembe járni, még az is lehet, hogy ez Önnek is jót tesz. Hogyan segíthet a barátjának, ha nagyon sóvárog a cigaretta után?
Motiváció nélkül nem lehet leszokni!
Emlékeztesse, hogy a sóvárgás elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem gyújt rá. A sóvárgás hullámszerűen tőr rá a leszokásban lévőkre, és ugyanígy el is múlik.
Ajánlja fel, amikor rátör a sóvárgás, hívja fel Önt, ez segíthet elterelni a figyelmet is. Ehhez természetesen elérhetőnek is kell lennie.
amiért érdemes leszokni a dohányzásról
Segítsen abban, hogy minél könnyebben elhagyhassa a barátja azt a helyet, ami kiváltotta benne a sóvárgást pl. Ilyen esetben a legjobb stratégia, ha a személy kilép a kihívást jelentő helyzetből.
Mi az, amit NE tegyen? Ne mondja, hogy ez könnyű, még akkor se, ha ez Önnek korábban könnyen ment!
